«Антистресс в лесу»
Мероприятие «Антистресс в лесу» — это уникальное событие, вдохновленное японской практикой «ширин-юоку»(森林浴), которая буквально переводится как «купание в лесу», или «лесные ванны».
Всемирная организация здравоохранения назвала стресс эпидемией XXI века, и японцы, со своим почетным вторым местом по количеству жителей испытывающий повседневный стресс, придумали способ борьбы с этим неприятным побочным эффектом будней. Возможно вы не осознавали, что лесные ванны активно задействуют все наши пять органов чувств: мы любуемся лесом, дышим прохладным насыщенным воздухом, слышим пение птиц, шелест листвы и травы, касаемся шершавых и гладких стволов деревьев и можем даже ощутить на языке чуть терпкий, пряный вкус леса (или просто набрать грибов и ягод и приготовить замечательный обед).
Это может быть как однодневным, так и многодневным мероприятием, созданным специально для учителей и сотрудников школ, чтобы помочь им расслабиться, восстановить физические и духовные силы, а также насладиться общением с природой.
Описание мероприятия:
1. Место проведения: Мероприятия обычно организуются в живописных лесных, или горных районах, далеко от городской суеты и шума. Такие места позволяют участникам погрузиться в природу и насладиться спокойствием и чистотой окружающей среды.
2. Физические активности: В программу включаются прогулки по лесу, занятия на свежем воздухе, медитации, растяжка и другие физические упражнения, способствующие расслаблению и восстановлению энергии.
3. Практика медитации: Японцы часто проводят занятия медитацией под деревьями или у ручья. Это помогает участникам снять стресс и найти внутренний покой.
4. Искусство наблюдения: Участники приглашаются замечать детали природы, такие как цветы, листья, звуки птиц и шум ветра. Это способствует осознанности и настоящему погружению в окружающую природу.
5. Здоровое питание: Приготовление и употребление еды из натуральных, местных продуктов также является частью опыта. Это может включать пикники и готовку на открытом воздухе.
6. Социальное общение: Важной частью мероприятия является общение с коллегами. Участники могут обсуждать свои впечатления, делиться опытом и устанавливать более глубокие связи в неформальной обстановке.
7. Без техники: Участникам может быть предложено оставить свои мобильные телефоны и другие электронные устройства в стороне, чтобы полностью отключиться от цифровой среды и сосредоточиться на природе.
8. Время для отдыха: Многодневные мероприятия могут включать в себя также свободное время для отдыха и собственных развлечений, которые способствуют восстановлению сил.Важной частью «Антистресса в лесу» является идея того, что природа способствует физическому и психологическому здоровью. Подобные мероприятия помогают участникам перезагрузиться, укрепить связь с природой и внутренним «я», а также обрести способность лучше справляться со стрессом в повседневной жизни. Научно доказано, что лесотерапия восстанавливает естественные биоритмы, улучшает настроение, стимулирует иммунную систему, облегчает депрессивные состояния, оказывает благотворное влияние на зрение и мышцы, снижает кровяное давление, повышает концентрацию внимания и болевой порог, заряжает организм энергией и активизирует выработку антиканцерогенных белков. Самое замечательное в лесных ваннах — их долгосрочный эффект. По словам адъюнкт-профессора Японской медицинской школы в Токио Цин Ли, для поддержки иммунитета достаточно принимать одну лесную ванну в месяц. Деревья оказывают на нашу психику огромное положительное влияние, которое превалирует над любой другой мимолетной радостью.